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高溫瑜伽對減肥功效不小 高溫瑜伽適合的人群

發布時間:2019-05-14 15:45:05 瀏覽:448 來源:互聯網
  熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽,基本上10分鐘后就會大汗淋漓。是  印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽不僅有排毒燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人采用的塑身方法,同時它也有其壞處,那有那些高溫瑜伽減肥效果。

  熱瑜伽的功能

  1、熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

  2、熱瑜伽通過特有的胸腹式呼吸,很好的調節內分泌系統,幫助改善形體,輔助預防和治療疾病。

  3、熱瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡,緩解壓力,恢復身體所有機能的暢通。最終達到身﹑心﹑靈的和諧統一。

  4、高溫瑜伽是有氧運動,每一周2-3次的瑜伽操練會幫忙你耗損駢枝的熱能,不單能后減肥瘦身,同時還會增加你的肌肉氣力并路程經過過程各類舒展姿式拉長肌肉。

  高溫瑜伽的功效及減肥效果:

  1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

  3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

  4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

  5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

  6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

  7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

  8、平衡飲食及調節內分泌。

  9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

  10、促進血液循環。

  高溫瑜伽適合的人群

  高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習。高溫瑜伽的倡導者認為,這套動作可在90分鐘內使全身都得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
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