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櫻桃帶來的六個好處,你知道多少

發布時間:2019-06-21 14:51:55 瀏覽:211 來源:互聯網
  近日,美國營養師總結了的“櫻桃帶來的六個好處”。

  1.預防心血管疾病。櫻桃富含花青素以及鉀,有助調節血壓和降低中風風險,櫻桃還富含植物甾醇,有助降低壞膽固醇水平,對心臟有好處。

  2.減少癌癥風險。除了花青素,櫻桃還含有較多的鞣花酸,這種抗氧化成分活性較強,可消除致癌物,起到防癌作用。

  3.改善睡眠。研究表明,櫻桃不僅能延長睡眠時間,還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助于提高人體必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,進而改善睡眠質量。

  4.補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類,但在水果中卻是佼佼者。另外,櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸,能促進鐵更好地吸收。

  5.緩解肌肉酸痛。研究發現,櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛,加速身體恢復。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學物可促進血液循環,有助消除肌肉疲勞和酸痛。

  6.提高免疫力。櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑,它們有助抗炎,增強機體免疫力,提高健康水平。

  最后,需要提醒大家的是,通常櫻桃最多保存5~7天,超過一周就會腐爛,建議不要用塑料袋或塑料盒來裝櫻桃,因為其透氣性不好。櫻桃應帶著果梗保存,否則極易腐爛。
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