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多吃這七種養眼食物 讓你的眼睛亮起來!

發布時間:2019-05-18 09:49:29 瀏覽:733 來源:互聯網
  現在的人基本整天整天得看電腦、看手機、加班熬夜的也不在少數,這些都是非常傷害眼睛的行為。生活中,有很多食物對于養眼明目,都是非常有幫助的,一起來看看吧!

  一、七種明目食物

  1、枸杞

  枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

  2、菠菜

  菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

  3、香蕉

  香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

  4、紅花菜

  對于紅花菜大家是比較陌生的,其實紅花菜別名碎米薺、紫云英,產于我國南方大部分地區,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

  5、豆苗

  生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。

  6、桑葉

  桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

  7、決明子

  《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。
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