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中老年人如何避免老花眼

發布時間:2019-04-10 18:07:48 瀏覽:1042 來源:老中醫養生網

老花眼是中老年人容易遇到的一種情況,得了老花眼是對于視力是有很大的影響的。那么,中老年人如何避免老花眼?患老花眼又該注意什么?


中老年人如何避免老花眼 


經常眨眼

利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。

 

2、正確掌握閱讀方法

讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。

 

3、熱敷雙目

在眼睛感到疲勞酸痛時,可以用熱毛巾熏浴雙眼,或者煮水熏蒸眼睛,也可以用菊花或桑葉泡水喝。這樣可以增強眼睛的抵抗力,消除眼睛疲勞,促進眼內細胞新陳代謝,提升眼睛抵御力。

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4、遠眺凝視

當你覺得眼睛酸痛時,可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等,使勁的凝視著,有節奏的眨眼,能夠有效的調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率,降低眼球的調節力等。

 

5、多吃水果

包括白內障在內的多數眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的緩解作用,因為水果富含多種維生素,具有抗氧化的作用。

 

6、定期做眼科檢查

定期到醫院做眼科檢查,有些眼病,如白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等,需要及時發現并治療。對于糖尿病患者,更應該如此。

 

7、到戶外去

有空的時候,多到戶外走走,加強戶外鍛煉,多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦屏幕及電視機的時間,使眼睛得到足夠的休息。


老花眼注意事項 


01

出現眼花就可配鏡,不要拖延

不少人出現看東西模糊的癥狀時,不愿接受眼花的事實,強撐著不去配老花鏡,反而會產生頭暈眼脹等癥狀。所以,當出現眼花癥狀時就要及時配鏡。老花度數與年齡相關,在視力正常的情況下45歲時就需配150度的老花鏡,并隨著度數變化而更換花鏡。

02

配鏡前應對眼部進行全面檢查并驗光

有些老人圖省事隨便到眼鏡店或街邊買一副老花鏡戴上,這樣做是不對的。因為直接買的老花鏡往往雙眼的度數相同,瞳距固定,但許多人都存在近視、遠視、散光等情況,并且雙眼的老花程度不同,瞳距也不同。

03

在鏡配好后要多試戴一會

試鏡時若30厘米處能看清報紙上最小的字,而不出現字體變形、眩暈等癥狀,說明老花鏡度數合適。

04

老花鏡不應一戴到底

隨著年齡的增加,眼睛的老花程度也會加深,因此最好隔段時間就去驗光一次,以便及時更換。

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