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正確喝水也能減肥嗎?科學飲水對減肥有哪些影響?

發布時間:2019-07-03 10:45:45 瀏覽:110 來源:互聯網
  水是生物體的重要組成部分,如果人體水分含量不足,不但會使皮膚粗糙干燥,還會誘發一系列疾病,甚至有死亡的風險。適當補充水分,可以加快機體新陳代謝,增強體質,促進疾病恢復,甚至對減肥也有一定積極的影響。

  科學飲水對減肥有哪些影響?

  1、防止重吸收

  在人類機體中存在著大量的廢物,部分積聚在腸道、消化道,部分伴隨組織液遍布在全身。適量飲水可以促進體內新陳代謝,加快水循環,幫助患者將體內持續的廢物廢物快速排出體外。尤其是寄居在腸道中的廢物,如果不能及時排除,會被腸道重吸收,在重吸收的過程中會從其中攝取一部分熱量,這也是造成肥胖的主要原因之一。適當飲用水可以刺激腸道蠕動,加快廢物排出。

  2、提高運動效率

  無論是有氧運動還是無氧運動,都會消耗掉人體大量的能量,而人體分解糖原,提供能量的過程中需要大量水分,如果水分不足就會導致肌肉能量供給不足,影響運動效率。適當補充水分,尤其是溫水、淡鹽水,不但可以加快脂肪的燃燒,還可以預防電解質流失嚴重。值得注意的是在運動過后卻不可以大口喝水,否則容易導致水逆流進入肺部,造成肺泡破裂,影響呼吸,誘發炎癥。

  3、降低食量

  如果能夠在用餐之前10~20分鐘飲用一杯溫開水,就可以在胃內占據一定的體積,這樣就可以吃更少的食物,達到同樣的飽腹感??茖W研究證明,人類胃部對流體、半固體的消化速度要更加緩慢。也就是說如果有充足的水分來稀釋胃內容物,就可以使胃部對此類物質的分解速度降低,提供更充足的能量和飽腹感,避免攝入過度引起脂肪堆積。

  4、減少攝入

  飲用水中幾乎不含有任何能量,無論飲用多少都不會給身體帶來多余的負擔,如果能用純凈水代替飲料,就可以減少很大一部分能量的攝入。不但可以加快減肥進度,預防肥胖,還可以預防高血脂,高血壓,糖尿病等一系列疾病,對身體有很大的好處。適量飲用礦泉水可補充體內流失的微量元素,礦物質元素;適量飲用弱堿水還可調節體內PH平衡。

  溫馨提示

  雖然喝水對身體有一定的好處,但也要控制飲水量,短期內劇烈大量的飲水,運動過程中大量飲水都會對身體造成不利的影響,甚至造成水中毒,威脅生命安全。
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